dieta bez

misio91, Gurski spalecze nie są wam potrzebne, przeczytajcie pierwszą stronę, będziecie wiedzieć czemu. mumakil redukcja stoi w miejscu, czy chcesz dorzucić spalacz "tak o" , 15% to jeszcze wysoki bf, spokojnie do 10% można zejść bez nich, kombinując z dietą. pzdr/

Witam ponownie, kuurde panowie naprawdę zaczyna mi się podobać ten test ! Wyrażanie swoich opinii hehehe Kazdy widze wali z grubej rury ! Temat diety uwazam za zamkniety, napiszę ostatni raz ze dla mnie jedzenie ma byc przyjemne a nie ma być monotonne i nudne ! POzatym i tak wyeliminowałem wiele rzeczy który keidys jadłem non stop, bo nie jem [...]

Witam Proszę o opinie na temat poniższego planu (został ułożony już na forum przez kogoś innego, ale dostosowałem go pod siebie tak, że właściwie zostały z niego tylko odpowiednie partie w stosunku do dni). Mój cel to - masa masa masa - siła siła siła. ANKIETA: WIEK: 18 WZROST: 187 PRZERYWANY STAŻ TRENINGOWY: +/- 2 lata WAGA CIAŁA: 80 kg CEL: [...]

Tygrysek-aeroby nie muszą być wcale po treningu, możesz je uprawiać w dni nietreningowe. Teoretycznie redukcja bez nich jest możliwa, ale aeroby są przy tym bardzo pomocne+inna sprawa, że mają wiele właściwości pro-zdrowotnych. Poza tym: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html

Dzień treningowy 11.03.2010 TRENING GPP - Trening z gumą body timmer. Wznosy boczne ramion - 50x Symulacja biegu narciarskiego - 50x (50 odepchnięć) Walka z cieniem - 50x na każdą rękę Przysiady - 50x (bez gumy) 4 obwody. Czas - 13 minut DIETA Posiłek I Jaja - 360g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II Wołowina - 250g Oliwa - 15ml Warzywa Posiłek III [...]

Dzisiaj dzien na luzie, bez treningu. Odpoczywam, chociaz spokojnie mogłabym cos zrobic, bo jakos dziwnie siły mam Dieta: Dzień niski, 150g bialka, 67g tluszczu, 100g ww. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Oglądac to oglądałam, ale jak jest po angielski, to wszystkich słówek nie [...]

Witam Wszystkich Wiek 18 <-- za pół roku Waga 78kg Wzrost 190cm Cel do osiągnięcia Siła + Masa Staż Po przerwie od 1 miesiąca Aktywność fizyczna basen 2x w tygodniu Oto mój trening dotychczasowy 2 razy w tygodniu. I Dzień Poniedziałek: 1.Klata: wyciskanie na ławce płaskiej - 4serie 4-6 powt. -//- ławce skośnej - -//- [...]

WIEK: 21 CZAS REDUKCJI: 4 - 6 tygodni SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 15% liczony za pomoca : http://www.e-manus.pl/calc,id,4,type,0,zawartosc_tluszczu_w_organizmie.html POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta LC -300 kalorii, trening silowy 3x w tygodniu, aeroby 3x w tygodniu STAN ZDROWIA: bez zarzutow [...]

Pierwszy rok ćwicz bez odżywek, tylko dobra dieta. Efekt murowany.

[...] teraz już nie mam tyle czasu na ćwiczenia i po szkole sobie tylko biegam,pompki,6 weidera i podobne.Zaczełem trenować boks amatorsko i naprawde mi się podoba. a więc to moja dieta. Rano (Śniadanie) - Płatki Owsiane pomieszane z różnego rodzajem orzechów i rodzynkami, oczywiście można dodać owoce- ja wkrajałem sobie banana. Popołudnie (Obiad) - [...]

[...] potrzebną enrgię.Dlatego należy bardzo ograniczyć chleb,zboża i rośliny strączkowe co nam powinno wyjść na zdrowie. Masz skłonność do niedoczynności tarczycy, dlatego twoja dieta powinna być bogata w jod.Wprowadź do jadłospisu owoce morza. Jako przedstawi-ciel najstarszej grupy krwi masz zakodowany w genach odpowiedni styl życia. Zachowanie [...]

Trening nr 68 - 10.03.10 ZESTAW 2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s12.html#post5 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 40x10 50x10 60x10 70x10 80x10 90x10 100x10 FILM 110x7,5 (poprzednio 105x10) Hack przysiad - ograniczenie względem MC: 65x10 (62,5) 80x10 (77,5) 95x10 (92,5) Martwy ciąg: 115x5 135x10 (130) 145x10 (140) 155x10 [...]

[...] necie kolega Martainn (od razu zaznaczam ze nie mam nic do niego i szanuje go za wkladana prace) tez by mogl cos dorzucic od siebie, bo wiem ze bardzo duzo daje z siebie, dieta dopieta, supli podobnie jak Ty Solar ale jednak cos nie idzie za co go krytykuja czasami czy to tu czy na BF co zrobic... i apropo tych zdjec i formy na zywo, roznica [...]

jasne za sa lepsze jelfa apx i inne ale aktualnie posiadam 100ruska a co do dawek razaka to 1tydz 30mg 2tydz 40mg pare dni jechałem na 50mg bo wo gole go nie czułem i potem 40mg i ostatni tydzien na 30mg DIETA 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, [...]

Witam. Jako ze jest to moj pirwsz post na tym forum prosze o wyrozumiałosc. Od kilku dni przegladam tematy zwiazane z dieta odzywianiem i staram sie samemu cos ułozyc, tymczasowy efekt ponizej (moze nie jest jeszcze wszystko jak nalezy ale uwierzcie mi ze to i tak kosmos w porownaniu z tym jak i co jadłem wczesniej). Rozpiske ponizej stosuje [...]

[...] i miał dużo siły" ;). Zastanawia mnie z czym nie wyrabiasz przy tej diecie ? za dużo jesz? za mało słodkiego? brak pizzy ? Może ktoś Ci po prostu nawciskał jakiś cudownych teorii o diecie ? Jeśli tylko masz ambicje i trochę samozaparcia, a przede wszystkim chcesz uprawiać ten sport, to ani dieta Ci nie będzie przeszkadzać, ani brak masy :)

[...] ta sam ilosc lecz w 80% do godziny 16-17. Potem juz niewiele. Teraz znow wroce na jkis czas do systemu z bialkiem na noc i z woda pita tak jak napialem powyzej, zobaczymy A dieta? nic "special". W zależności od treningu mam różną ilość kalorii, i inna ilość białka i tłuszczy bo białka mam tyle samo wszędzie (ok. 350g zwierzęcego). [...]

[...] od Ciebie, wyszukalam na sfd i roznych stronach w necie, ktore wyprobowalam, tylko na dzis dzien nie wiem jak co laczyc <robie wszystko naraz co jest bez sensu>, co z dieta. Na razie masa leci w dol rowno , a ja jestem przejedzona na 2000 kcal <bo jem czysto>. Z drugiej strony mam jednak obsesje wagi i to jest problem, ktory np.nie [...]

Jeszcze w 2003: "Zawartość sodu, fosforu oraz potasu w dietach Polaków była wyższa niż zalecana. Niedobór wapnia wystąpił u 77 proc. badanych chłopców i mężczyzn oraz 88 proc. dziewcząt i kobiet. Niedobory żelaza w diecie stwierdzono wśród 34 proc. przebadanych chłopców i mężczyzn oraz wśród 85 proc. przebadanych dziewcząt i kobiet. W 62 [...]

[...] do rzeczy: Niestety nie wiem w jakim dziale powinien znajdować się post ponieważ łączy 3 działy:) Umieszczam tutaj... 1) Poniej przedstawiam moją diete, jest to dieta masowa z ograniczana ilościa tłuszczu ułozona w DZIENNIKU VITALMAX. Polecono mi taki typ diety po zapoznaniu się z moją sylwetką: Oto ona: [...]